16 lat

musiałam się wrócić i sprawdzić ile masz lat, myślałam że z 16 max Odniosłam to samo wrażenie, stąd moje nawiązanie do mamy dającej dziecku nutellę na śniadanie

Rany ja tez mam 38 w bicu a mam 21 lat i cwicze od roku. Zaczynalem od 30 cm i na te +8 skladaja sie 2 cykle kreatynowe i dziesiatki kilogramow pozartego bialka a i tak masa idzie mi tak opornie ze szkoda gadac. Widac ze matka natura nie stworzyla mnie na wojownika hehe, ale ja sie nie dam:) Co innego Ty, jezeli wszystko co piszesz jest prawda to [...]

[...] na szybkim przyroscie spaleniu tluszczu no i masie miesniowej ( po nowym roku wyjezdzam z Polski do pracy ). Przeczytalem tutaj ze wymagane doswiadczenie na silowni to 2 lata... Czy jest to koniecznosc? Co stanie sie jesli "cos" wezme bez wymaganego stazu? Mam 19 lat, 185-187cm wzrostu, waze 72kg ale mam troche brzucha no i wogole [...]

1.WIEK: 19 lat 2.WAGA: 83kg 3.WZROST: 185cm 4.WYMIARY: BICEPS: 35,5cm KLATA: 105cm UDO: 62cm TALIA: 83cm 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA: staram się jak mogę 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8.TRENING: 3 dni ćw i 1 dzień przerwy 9.CEL CYKLU: masa + siła 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: - 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO [...]

1.WIEK: 20 rocznikowo 2.WAGA: 88 3.WZROST: 183 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: nie mierzylem UDO: 58 TALIA: 89 5.STAZ NA SILOWNI:4 lata 6.DIETA BIALKO: 2,5 WEGLOWDANY: 5 TLUSZCZ: 1,5 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8.TRENING: masa 12,10,8,6 9.CEL CYKLU: rzezba zejscie na najnizszy bf 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% [...]

1.WIEK: 25latek 2.WAGA: 77 3.WZROST: 173 4.WYMIARY: nie mierze sie chce poprostu ładnie wyglądac BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: pierwszy raz poszedłem na siłownie 7 lat temu ale miałem w miedzy czasie dwie operacje (wyrostek i jeszcze jedną nie groźną) 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

ahaaa to juz wiem ale pomylilo mi sie ;d 1.WIEK: 22 lata 2.WAGA: 78 kg 3.WZROST: 181 cm 4.WYMIARY: BICEPS: 38,5 cm KLATA: 100 cm UDO: 54 cm TALIA: 79 cm 5.STAZ NA SILOWNI: kolo 5 lat z przerwami 6.DIETA bogata caly czas w bialko i jak naj mniej tluszczy BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metkowe cyle, kiedys [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 86 ( zszedlem od stycznia z 98kg) 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 114 -udo: 60 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat (nieregularnie) 6. DIETA: obecnie low carb -białko: 2,2/kg -węglowodany: 100g/day -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadnych 8. TRENING: cykliczny, dzielony,4xtyg 9. CEL CYKLU: [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 118 3. WZROST: 193 4. WYMIARY: -biceps: 52 -klatka: 134 -udo: 73 -talia: 100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 5 lat 6. DIETA: -białko: 4g/kg -węglowodany: 6g/kg -tłuszcz: 2g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 6 razy na tydz 9. CEL CYKLU: siła plus masa. 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 89 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: - -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: Jest 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadne 8. TRENING: Jest 9. CEL CYKLU: czysta masa mieśniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: ok 14 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]

Witam. 1 cykl 1. WIEK: 30 2. WAGA: 99 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 122 -udo: 65 -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: >10lat 6. DIETA: -białko: 240 -węglowodany: 400 -tłuszcz: 65 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nic! 8. TRENING: ciężki :D 9. CEL CYKLU: jakość 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM [...]

Ogólnie trenuję rekreacyjnie SW ( teraz rzecz jasna brak ) Parkour i kalistenika na tym łapałem swoje pierwsze kilogramy masy mięśniowej między 16-20 lat + uzupełniające treningi FBW na siłce

1.WIEK:38 2. WAGA:80 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:Brazylisjkie Jiu Jitsu 7 lat, siłownia 17 lat ,boksuje, bieganie, 6. DIETA 3,5g białka na kg warzywa , ryby, owoce, mięso,jaja, odżywka białkowa na noc 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 12 lat temu, daaawno, Primabolan + winstrol, [...]

Co do snu dzieci to mam dwa ogry 3 i 5 lat. Zasypiają o 22 przeważnie ale zdążą im się do 8 w sobotę pospać jak ich wymeczymy z żoną. Nie ma reguly na to, dlatego tez treningi przesunalem na 16-18 zeby potem z nimi posiedziec.o 22 treningi w naszym wieku to straszna strata zarowno dla rodziny jak i naszego snu.

Co do snu dzieci to mam dwa ogry 3 i 5 lat. Zasypiają o 22 przeważnie ale zdążą im się do 8 w sobotę pospać jak ich wymeczymy z żoną. Nie ma reguly na to, dlatego tez treningi przesunalem na 16-18 zeby potem z nimi posiedziec.o 22 treningi w naszym wieku to straszna strata zarowno dla rodziny jak i naszego snu. Dobrze piszesz...dlatego ja idę na [...]

Co do snu dzieci to mam dwa ogry 3 i 5 lat. Zasypiają o 22 przeważnie ale zdążą im się do 8 w sobotę pospać jak ich wymeczymy z żoną. Nie ma reguly na to, dlatego tez treningi przesunalem na 16-18 zeby potem z nimi posiedziec.o 22 treningi w naszym wieku to straszna strata zarowno dla rodziny jak i naszego snu. Dobrze piszesz...dlatego ja idę na [...]

wg mnie 13 lat to za wcześnie imo najlepiej 16-17 lat....

Rion wiem ,że jest poważne , ale już jest po wszystkim bo rodzice dopiero mnie do lekarza wysłali jak miałem 15 lat(za pozno o 5) wiec chodzilem na basen, rehbilitacje,masaże, jakieś lampy do 19 roku zycia, bo tylko do 19 mogli mnie w szpitali przyjmować, pozniej juz mnie nie obejmowało szpitalne leczenie i musialem prywatnie,(a nie chodze bo [...]

mała30 Generalnie jest tak że jest kilka przedziałów tzw stref które sa określone na podstawię wysokości naszego tętna dlatego w zależności od tego jaki cel chcemy osiągnąć naszymi ćwiczeniami takie tętno powinniśmy mieć podczas wykonywania ćwiczeń. I tak z tego co pamiętam dla osiągnięcia redukcji tkanki tłuszczowej powinniśmy utrzymywać tętno na [...]

[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/869cd51dacd449fab6d891184540e590.JPG Zmieniony przez - ASNF w dniu 2014-11-09 12:30:00 Odświeżę trochę ale 100 lat mnie tu nie było albo więcej bo jem odżywki %-) . Patrząc na takie sylwetki kolegów po 40stce "morda" mi się cieszy i chylę czoła przed nimi, że kontynuują ten [...]